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Adult women were recruited for this study through advertisements in local newspapers. Women were excluded if they had medical conditions that would limit their ability to participate in best weight loss routine at home study; were taking medication that would affect body weight, other click parameters, or both; had personal commitments that would limit optimal participation; or were pregnant within the previous 3 months, currently pregnant, or planned on becoming pregnant in the following 18 months.

Subjects provided written consent from their personal physicians prior to participating in this study.

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Subjects' written informed consent was obtained, and all procedures were approved by the institutional review board at the University of Pittsburgh. Subjects were randomly assigned to 1 of 3 groups.

All subjects were prescribed a similar volume of exercise. The 3 groups differed in the way best weight loss routine at home exercise was prescribed number of exercise sessions per week, duration of exercise sessions, and the availability of home exercise equipment. The exercise in all groups was home-based, and subjects were instructed to choose a mode of exercise similar to brisk walking.

Participants performed the exercise in 1 long bout. However, rather than exercising continuously for the prescribed duration, subjects were instructed to divide the exercise into multiple minute bouts that were performed at convenient times throughout the day.

Therefore, subjects were instructed to progress from 2 to 4 exercise bouts per day by week 9. The exercise prescription was identical to the exercise prescribed for the short-bout group in terms of days per week, duration per day, and number of bouts of exercise.

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The 48 subjects in this group were also provided with motorized home treadmills that were delivered to subjects' homes and maintained by the investigators during the month intervention. All subjects participated in an month behavioral weight-loss program that had components common to all participants. Subjects attended weekly group treatment meetings during months 1 through 6, biweekly meetings during months 7 through 12, and monthly meetings during months 13 through These group meetings focused on behavioral strategies for modifying eating and exercise behaviors and were led by nutritionists, exercise best weight loss routine at home, and behavioral therapists.

When a subject missed a group meeting, she was contacted in an attempt to schedule a makeup continue reading.

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All groups were instructed to reduce both daily energy and fat intake. This prescribed energy intake would create a to kJ deficit per day 0. Both the energy and fat intake prescribed have been shown to promote significant weight loss in a previous study.

Weight was assessed at baseline and 6, 12, and 18 months to the nearest 0. Height was assessed using a calibrated stadiometer on subjects standing upright and not wearing shoes.

Body composition was assessed at baseline, 6 months, and 18 months using a dual-energy x-ray absorptiometer. A urine pregnancy test was performed immediately prior to a total body scan.

The mode of the baseline scan was made according to the recommendations outlined in the operator's manual.

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Scans at 6 months and 18 months were performed at the scanning mode that was used at baseline. Girth measurements of the waist and hip 14 were performed at baseline, 6 months, and 18 months and were assessed using a tape measure.

Two measurements were taken at each site.

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The average of these 2 measurements was used for data analysis. Cardiorespiratory fitness was assessed at baseline, 6 months, and 18 months using a submaximal graded exercise test on a cycle ergometer.

A linear relationship exists between heart rate and O 2 in overweight adults.

Dietary intake was assessed at baseline, 6 months, and 18 months using the Block Food Frequency Questionnaire. Subjects recorded the exercise they performed in a log that was collected by the investigators at each scheduled visit and used to compute the amount of weekly exercise performed by each participant. Triaxial accelerometers were used to verify the weekly exercise logs during months 1 through 6.

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Subjects were assigned to wear the device for a randomly selected 1-week period within the initial 6 months of treatment. Minute-by-minute data were collected, and a computer program developed in our laboratory was used to identify activity periods that were consistent with the exercise prescription. These results were compared with the exercise log completed during the same week that the device was worn.

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